Kazalo:

Zakaj se LDL holesterol poveča?
Zakaj se LDL holesterol poveča?

Video: Zakaj se LDL holesterol poveča?

Video: Zakaj se LDL holesterol poveča?
Video: ŠTA POVEĆAVA HOLESTEROL 2024, Marec
Anonim

Uživanje nasičenih maščob, ki so glavni vzrok za visoke holesterol - nagiba k dvigniti vaš HDL, ampak tudi poveča tvoj LDL . Te maščobe se večinoma nahajajo v živilih živalskega izvora, kot so goveje meso, jagnjetina, perutnina, svinjina, maslo, smetana in mleko ter v kokosovem in kokosovem olju, palmovem in palmovem olju ter kakavovem maslu.

Poleg tega, kaj naj storim, če je moj LDL visok?

1. Jejte hrano, ki je zdrava za srce

  1. Zmanjšajte nasičene maščobe. Nasičene maščobe, ki jih najdemo predvsem v rdečem mesu in polnomastnih mlečnih izdelkih, zvišajo vaš skupni holesterol.
  2. Odpravite trans maščobe.
  3. Jejte hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami.
  4. Povečajte topne vlaknine.
  5. Dodajte sirotkine beljakovine.

Drugič, kaj vpliva na LDL? Nezdrav življenjski slog – premalo gibanja, preveč nezdrave hrane – povzroči, da vaše telo proizvaja več LDL holesterol kot potrebuje. To je vzrok za visoko LDL holesterol za večino ljudi. Obnašanje, ki je lahko negativno vplivati tvoj ravni holesterola vključujejo: nezdravo prehrano.

Vedite tudi, kaj pomeni, ko je vaš LDL holesterol visok?

Če imate a visok LDL raven, to pomeni da imaš preveč LDL holesterol v tvoj krvi. Povzroča, da se arterije utrdijo in zožijo, kar upočasni ali blokira pretok krvi v tvoj srce. Od tvoj kri prenaša kisik tvoj srce, to pomeni to tvoj srce morda ne bo moglo dobiti dovolj kisika.

Kakšna raven LDL je nevarna?

LDL holesterol ravni mora biti manj kot 100 mg/dl. Ravni od 100 do 129 mg/dl so sprejemljivi za ljudi brez zdravstvenih težav, vendar so lahko bolj zaskrbljujoči za tiste s srčnimi boleznimi ali dejavniki tveganja za bolezni srca. Odčitavanje od 130 do 159 mg/dL je mejno visoko in od 160 do 189 mg/dL je visoko.

Priporočena: