Ali ima Nori b12?
Ali ima Nori b12?

Video: Ali ima Nori b12?

Video: Ali ima Nori b12?
Video: Vitamin B12 at Ali’i Nani Aesthetic Medicine 2024, Marec
Anonim

Nori morske alge veljajo za najprimernejši vir biološko dostopnih vitaminov B12 za vegane, čeprav sam po sebi ne zagotavlja zadostne količine (23). Vendar pa ponuja le psevdovitamin B12 , ki ni biološko dostopen.

Poleg tega, ali imajo morske alge b12?

Morske alge lahko biti tudi dober vir omega-3 maščob in vitaminov B12 (10, 13, 14). Pravzaprav se zdi, da je posušena zelena in vijolična morske alge vsebujejo velike količine vitaminov B12 . Ena študija je pokazala 2,4 mcg ali 100 % RDI vitamina B12 v samo 4 gramih norijev morske alge (14, 15).

Lahko se tudi vprašamo, ali ima zelena vitamin b12? vitamini in minerali: Zelena je bogat z vitamin K, vsebuje pa tudi folat, vitamin A, kalij in vitamin C. Ena skodelica sesekljanega zelena ali 100 gramov zelena , kar ustreza približno dvema in pol srednjim steblom, vsebuje 1,6 grama vlaknin.

Podobno se lahko vprašamo, ali katera koli rastlina vsebuje b12?

Mnogi rastlinojedi sesalci, vključno z govedom in ovcami, absorbirajo B12 ki jih proizvajajo bakterije v lastnem prebavnem sistemu. B12 je ugotovljeno, da nekaj obsega v tleh in rastline . drugi imeti predlagana posebna živila, vključno s spirulino, norijem, tempehom in ječmenovo travo, kot primernimi neživalskimi viri B12.

Ali morska zelenjava vsebuje b12?

Ko samo aktivni vitamin B12 se meri, rastlina živila vključno s fermentirano sojino hrano in morska zelenjava ne vsebujejo velike količine aktivnega vitamina B12 (7). Zelo majhne količine vitamina B12 ima najdemo v rastlinah, ki rastejo v zemlji, obdelani z gnojem (8).

Priporočena: