Kazalo:

Kako naj preklopim na dieto s polno hrano?
Kako naj preklopim na dieto s polno hrano?

Video: Kako naj preklopim na dieto s polno hrano?

Video: Kako naj preklopim na dieto s polno hrano?
Video: Такой стол на 2022 год принесёт Вам счастье в новом году. Меню на праздник 2024, Marec
Anonim

Tukaj je šest preprostih korakov:

  1. Izberite izdelke s 100% cel zrna, kadar je le mogoče.
  2. Zamenjajte polovico bele moke, ki jo zahtevate v vaših receptih za peko cel -pšenična moka.
  3. Jejte veliko sveže zelenjave in sadja.
  4. Pogosteje vključite fižol v svoje obroke in prigrizke.
  5. Jejte manj udobja in obdelave živila .

Glede na to, kaj jeste na dieti s polno hrano?

  • Poudarja polno, minimalno predelano hrano.
  • Omejuje ali se izogiba živalskim proizvodom.
  • Osredotoča se na rastline, vključno z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, stročnicami, semeni in oreščki, ki bi morali predstavljati večino tega, kar jeste.

Drugič, kakšne so nekatere prednosti diete s polnovrednimi živili? Prednost celotne hrane Prednosti polnovredne hrane ali minimalno predelane prehrane vključujejo nižje stopnje srčna bolezen , raka in sladkorne bolezni tipa 2. Druga prednost uživanja večinoma polnovrednih živil je zaradi velikega nabora hranil, ki delujejo skupaj.

Ljudje se tudi sprašujejo, ali lahko shujšate s polno hrano?

Koristi za zdravje: Uživanje polnovrednih živil je dober način, da v svoje telo vnesete veliko hranil, antioksidantov in vlaknin dieto , kar lahko izboljša vaše zdravje. Osredotočanje na polnovredna živila kot sadje in zelenjava, pušča manj prostora za bolj kalorične možnosti z več maščobami, zato lahko nekaterim ljudem pomaga izgubiti težo.

Kako izgleda dieta s polno hrano?

Je dieto na osnovi sadja, zelenjave, gomoljev, cel žita in stročnice; in izključuje ali minimizira meso (vključno s piščancem in ribami), mlečne izdelke in jajca, kot no kot visoko rafinirano živila kot beljena moka, rafiniran sladkor in olje.

Priporočena: