Ali ima puran železo?

2023 Avtor: Oswald Mason | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-24 11:05

puran kosilo meso ima manj železo, približno 1,1 mg na porcijo približno 1,7 unč. Pojdite na visoko kakovost delikatesa cut, in pazite blagovnih znamk, ki vsebujejo dodanih sladkorjev, barvil, soli ali drugih dodatkov. Druge prehranske koristi za puran vključujejo vitamin B12, vitamin B6, magnezij in beljakovine.

Ali ima Turčija na ta način veliko železa?

puran meso je zdrava in okusna hrana. Je tudi dober vir železo - še posebej temno puran meso. 3,5-unča (100-gramska) porcija temnega puran meso ima 1,43 mg železo, kar je 8 % DV (35).

katera zelenjava ima veliko železa? Naslednja zelenjava in izdelki iz zelenjave ponujajo največ železa na porcijo.

• Listnata zelenjava. Listnato zelenje, kot so špinača, ohrovt, blitva, ovratnik in zelena pesa, vsebuje med 2,5–6,4 mg železa na kuhano skodelico ali 14–36 % RDI.
• Paradižnikova mezga.
• Krompir.
• Gobe.
• Palm Hearts.

Pri tem ima Turčija več železa kot piščanca?

Rdeče meso ni edina hrana, ki vsebuje hem železo. Najde se tudi v piščanca, puran, tuna, postrv, ostrige, raki in kozice. Ko pride do perutnina, temno meso ima malo več železa kot lahko meso. Vključitev hrane, bogate z vitaminom C, v rastlinski obrok bo prav tako okrepila železo absorpcija.

Ali puranje delikatesno meso vsebuje ogljikove hidrate?

Deli meso redko vsebujejo kaj ogljikovih hidratov, zahvaljujoč dejstvu, da so narejeni iz preprostih sestavin, kot so meso, začimbe in sol.