Kaj je namen diete DASH?

2023 Avtor: Oswald Mason | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-24 11:05

The DASH dieta spodbuja k zmanjšanju količine natrija v telesu dieto in jesti različne živila bogata s hranili, ki pomagajo zniževati krvni tlak, kot so kalij, kalcij in magnezij. S sledenjem DASH dieta, boste morda lahko v samo dveh tednih znižali krvni tlak za nekaj točk.

Kaj je potem cilj diete DASH?

Prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije (DASH) je prehranjevalni načrt za zniževanje ali nadzor visokega krvnega tlaka. The DASH dieta poudarja živila, ki vsebujejo manj natrija, pa tudi živila, ki so bogata s kalijem, magnezijem in kalcijem – hranili, ki pomagajo zniževati krvni tlak.

Vedite tudi, ali je prehrana DASH zdrava? DASH ni modna muha dieto, ampak a zdravo prehranjevalni načrt, ki podpira dolgoročne spremembe življenjskega sloga. Ima nizko vsebnost nasičenih maščob, trans maščob in holesterola. Poudarja sadje, zelenjavo in mlečno hrano z nizko vsebnostjo maščob ter vključuje polnozrnate žitarice, perutnino, ribe, pusto meso, fižol in oreščke.

Kaj v zvezi s tem ni dovoljeno na dieti DASH?

Živila in pijače, ki se jim je treba izogibati, ko sledite DASH dieta vključujejo veliko sladkorja, prigrizke z visoko vsebnostjo maščob in živila veliko soli, kot so: sladkarije. Piškotki. Čips.

Ali so jajca na dieti DASH?

Pust piščanec, meso in ribe: 6 ali manj obrokov na dan Izberite pusto meso in poskusite jesti porcijo rdečega mesa le občasno – ne več kot enkrat ali dvakrat na teden. Primeri porcije vključujejo: 1 unčo (28 gramov) kuhanega mesa, piščanca ali rib. 1 jajce.