Kazalo:
Video: Kako se izogniti koruznemu sirupu z visoko vsebnostjo fruktoze?
2024 Avtor: Oswald Mason | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 09:01
6 preprostih načinov za omejitev vnosa visokofruktoznega koruznega sirupa:
- Večino časa izberite sveže cele pridelke, na primer sveže sadje in zelenjavo.
- Omejite predelano hrano in živila, ki vsebujejo dodan sladkor.
- Izogibajte se gazirane pijače in predelane sadne sokove – namesto tega si privoščite vodo, čaj ali mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob.
Podobno se lahko vprašate, kaj je koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze in zakaj je tako slab za vas?
Znano pa je, tudi to veliko dodanega sladkorja vse vrste - ne samo visoko - fruktozni koruzni sirup - lahko prispevajo neželene kalorije to so povezani z zdravstvenimi težavami, kot naprimer povečanje telesne mase, sladkorna bolezen tipa 2, metabolični sindrom in visoko ravni trigliceridov. vse od teh poveča tveganje za srčne bolezni.
Drugič, katera živila vsebujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze? Tukaj je seznam 20 priljubljenih živil, ki pogosto vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup.
- Soda. Soda je znana po visoki vsebnosti sladkorja.
- sladkarije. Sladkarije in bonbone so večinoma narejene iz sladkorja.
- Sladkan jogurt. Jogurt se pogosto oglašuje kot zdrav prigrizek.
- Solatni preliv.
- Zamrznjena nezdrava hrana.
- Kruh.
- Konzervirano sadje.
- sok.
Prav tako morate vedeti, katera živila nimajo visoko fruktoznega koruznega sirupa?
- Jabolka in sir. Kot pravi pregovor, sadje je sladkarije narave.
- Krekerji in arašidovo maslo. Številne znamke arašidovega masla ne vsebujejo HFCS, vendar dvakrat preverite etiketo svoje najljubše znamke, da se prepričate.
- Granola Bar.
- Baby korenje in humus.
- String sir.
- Trdo kuhana jajca.
- Turčija zavitka.
- Bar z zamrznjenim sadjem.
Ali lahko kupite visoko fruktozni koruzni sirup?
Samo ugibanje! HFCS , kot se imenuje, je neizprosno pogosto sladilo v vsem, od sode do kruha. eno od mnogih nenavadnih stvari o visoko - fruktozni koruzni sirup je to ti lahko ne res kupiti čiste stvari v trgovini.
Priporočena:
Ali ovsena kaša velja za hrano z visoko vsebnostjo vlaknin?
Ovsena kaša. Ena skodelica tradicionalnih ovsenih kosmičev vam bo zagotovila 4 grame vlaknin. Tako kot vsa živila z visoko vsebnostjo vlaknin tudi oves vsebuje kombinacijo netopnih in topnih vlaknin, vendar je znan po tem, da pomaga zniževati holesterol in zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj je bil izumljen koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze?
Kaj je visoko fruktozni koruzni sirup? HFCS je tekoče sladilo za fruktozo in glukozo, narejeno iz koruze, ki se običajno nadomesti za sladkor v predelani hrani. Uveden je bil v oskrbo s hrano v ZDA leta 1970 zaradi naraščajočih stroškov sladkorja iz sladkornega trsa in sladkorne pese
Ali zaradi diete z visoko vsebnostjo vlaknin prdite?
Jejte več vlaknin Ko zamenjate ogljikove hidrate za beljakovine, boste morda izgubili kilograme in zgradili mišice, vendar se boste odrekli tudi nekaterim prehranskim vlakninam, ki jih naravno najdemo v žitih, stročnicah in pridelkih. Medtem ko lahko premalo vlaknin povzroči zaprtje s plini, ima lahko preveč vlaknin nasproten učinek in povzroči še več plina
Ali je prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin enaka dieti z nizko vsebnostjo ostankov?
Dieta z nizko vsebnostjo ostankov vključuje živila z nizko vsebnostjo vlaknin. Dieta z nizko vsebnostjo ostankov je dieta z nizko vsebnostjo vlaknin z dodanimi omejitvami, ki so zasnovane tako, da zmanjšajo količino blata v debelem črevesu. Dieta z nizko vsebnostjo ostankov je začasni načrt prehranjevanja s ciljem 'počitka' črevesja
Zakaj je koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze?
Pokazalo se je, da HFCS in sladkor povzročata vnetje, ki je povezano s povečanim tveganjem za debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca in raka. Poleg vnetja lahko presežek fruktoze poveča škodljive snovi, imenovane končni produkti napredne glikacije (AGE), ki lahko poškodujejo vaše celice (21, 22, 23)