Ali so smutiji prav tako dobri kot uživanje sadja?
Ali so smutiji prav tako dobri kot uživanje sadja?

Video: Ali so smutiji prav tako dobri kot uživanje sadja?

Video: Ali so smutiji prav tako dobri kot uživanje sadja?
Video: Заедно като един... 2024, Marec
Anonim

Nedavna zgodba New York Timesa poroča, da verjetno zaužijete več kalorij in sladkorja, ko pijete smoothie kot kdaj prehranjevanje cel sadje in zelenjava. Smoothieji ne izločite vlaknin, vendar se v mešalniku zdrobijo na koščke in so zato manj učinkovite.

Vprašanje je tudi, ali sadje pri mešanju izgubi hranila?

The mešanje Vendar ga obdelajte ne jim ne povzročajo izgubiti kaj hranila . Med mešanje obdelati vlakna, ki jih najdemo v sadje in zelenjava se ne uniči. Namesto tega se razgradi v stanje, podobno kot pred prebavljena hrana, zato lahko naše telo absorbira hranila veliko hitreje.

Poleg tega lahko smutiji nadomestijo obroke? Vaš Smoothie kot Obrok Da bi a smoothie da se kvalificira kot a obrok , potrebuje nekaj dodatnih krepkih sestavin - preprosto sadje, pomešano s kokosovo vodo, ga ne bo razrezalo. Vzemite vsaj dva dodatka z visoko vsebnostjo beljakovin, kot sta grški jogurt, tofu, orehovo maslo in chia semena.

Pozneje se lahko vprašamo, ali so smutiji dober način za pridobivanje hranil?

Če se obrnete na smutiji kot del vaše strategije za hujšanje ali izboljšanje zdravega prehranjevanja bo vaš jedilnik morda potreboval malo pozornosti. Pravilno storjeno, smutiji lahko narediti hranljiv smisel , pakiranje zadovoljivih sestavin skupaj z vlakninami, vitamini, minerali in drugimi snovmi, ki ščitijo zdravje.

So smutiji škodljivi za vaše zobe?

Smoothieji 'lahko poškodujejo svoje zobe Zobozdravniki so opozorili na trenutno priljubljenost sadni smutiji lahko privede do razširjenosti zob poškodbe. Opozarjajo, da lahko visoka vsebnost sladkorja v pijačah povzroči propadanje brez dobre zobne higiene.

Priporočena: